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Re: Alimentos antidepresivos naturales (1 viendo) (1) Invitado(s)
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TEMA: Re: Alimentos antidepresivos naturales
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Alimentos antidepresivos naturales 2 Años, 10 Mess ago
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Fuente: INNATIA Antidepresivos naturales
Alimentos ricos en triptófano para la falta de serotonina.
La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptófano, contenido en los alimentos. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. Los alimentos ricos en triptófano, actúan como antidepresivos naturales, produciendo un aumento de la serotonina, sin necesidad de psicofármacos. Conoce la dieta adecuada para estimular la producción de serotonina.
La falta de serotonina, un neurotransmisor que actúa a nivel cerebral, ocasiona muchos trastornos, entre ellos depresión, ansiedad, angustia, irratibilidad y, en definitiva, tristeza. La serotonina se sintetiza a partir de un aminoácido el triptófano, que debe ser incorporado en la dieta diaria, ya que el cuerpo no lo produce. De tal modo, los alimentos ricos en triptófano funcionan como antidepresivos naturales, sin necesidad de recurrir a psicofármacos.
Estudios científicos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Además, la serotonina establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios. Por otra parte, es necesaria para la formación de melatonina, relacionada con la regulación del sueño. También la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las adicciones.
Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente, para el aumento de la serotonina.
Hebe Bravo
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Llega a ser quien eres
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Re: Alimentos antidepresivos naturales 2 Años, 10 Mess ago
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Muy interesante. Como te veo tan puesto, me gustaria pedirte un favor. No sabrás que productos alimenticios estan relacionados con la dopamina beta-hidroxilasa???
Siempre se me ha pedido en este foro que me relajara y creo que la reduccion de esta dopamina sería más útil que tantas palabras.
Lo he buscado yo mismo,pero no conigo encontrar nada al respecto.
Y me gustaria probarlo en mi,ya que podría sacar unas cuantas teorias de ello,pero necesito ver con mis ojos y mi cuerpo que estas cosas pueden funcionar.
Gracias por un articulo tan bonito.Aunque me haya despertado la curiosidad y ahora me duela la cabeza de leer y pensar.
Saludos.
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