¿Se puede aprender a respirar? Pues aunque parezca muy raro así es. Resulta ser que la vida moderna con tanto stress, contaminación, cosas por hacer, etc. hacen que muchas personas no respiren adecuadamente, sin darse cuenta de la relación íntima entre nuestra respiración y nuestros estados emocionales y mentales. ¿Ejemplos?

¿Han observado la respiración de una persona enojada? algunas hasta se ven como un tóro respirando rápida y enérgicamente. Eso es porque el estado emocional del enojo o de la ira requiere de mucho oxígeno para poderse llevar a cabo. Jamás podremos ver a una persona enojada respirando profunda y relajadamente y viceversa una persona que está tranquila, no puede estar respirando furiosamente.

La mejor respiración es la que llevan a cabo los bebes: ¿han observado como al dormir se les levanta y hunde la pancita? esto es porque la respiración de los bebés es con el diafragma.

La mejor forma de reconocer cuál es el diafragma es imitar el "jadeo" de los perros. Si lo imitamos inmediatamente sentiremos como sube y baja nuestro diafragma.

Veamos los 3 tipos de respiración:

1) Toráxica a nivel de pecho
2) Diafragmática a nivel del estómago
3) Completa a nivel de espalda baja

El primer tipo de respiración se caracteriza por ser de corta duración, el intercambio de aire es alrededor del 33 al 50% de la capacidad pulmonar y es síntoma de "stress".

El segundo tipo de respiración se caracteriza por ser de mediana duración, el intercambio de aire es alrededor del 50 al 90% de la capacidad de nuestros pulmones y es la respiración del bienestar.

El último tipo se logran niveles cercanos al 100% de la capacidad pulmonar y con este tipo de respiración se alcanzan niveles de tranquilidad y paz ya que el proceso de inhalación y exhalación es el más lento de todos. Las personas que meditan cotidianamente logran obtener estos niveles de relajación.

Continuando con las delicias de respirar... ¿Quién no ha disfrutado de la delicia de respirar bien, después de haber padecido de una gripe, catarro o resfrío? Respirar es delicioso (soy adicto jejeje) y qué mejor que respirar todo tipo de aromas (agradables de preferencia) pero también es bueno conocer los desagradables (y no sólo por razones dialécticas) sino porque así podemos evitar comer algo que está en descomposición (se nos adelantaron las bacterias). ¿Quién se animará a escribir al respecto?

¡Respiros profundos a todos!